Koktejlové recepty, lihoviny a místní bary

Jak jíst 5 nejsmutnějších (a nejlepších) datlových jídel jako dáma

Jak jíst 5 nejsmutnějších (a nejlepších) datlových jídel jako dáma


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Protože nikdo nechce pizzu na obočí

Zkuste přežít jedno z těchto nedbalých datlových jídel!

Běžnější rande, než je jít si dát něco k snědku, nemusí být. Jak je tedy legrační, že to, co se rozhodnete objednat a jak budete vypadat při jídle, může být takovou příčinou neštěstí?

Zasekne se mi to v zubech? Bude můj dech páchnout? Budu vypadat jako tučná? Co když se to rozlije na můj outfit?

Opravdu, tady by se nemělo soustředit na rande. Raději se soustřeďte na to, abyste poznali osobu, která sedí naproti vám u stolu, a on vás ... včetně vaší lásky ke slaninovým cheeseburgerům. (Kromě toho, pokud si objednáte, co chcete, a datum je krach, alespoň si jídlo užijete.)

Přesto zde uvádíme několik tipů, jak lépe přistupovat k pěti „záludným“ datlovým jídlům.

Maryse Chevriere, A co my

Více z Jak o nás:


Bez tuku (0%) neslazený řecký jogurt má příjemnou tartness, která je perfektní fólií pro přirozenou sladkost bobulí, banánů nebo vašich oblíbených celozrnných cereálií. Je napjatý, takže i verze s 0% tukem jsou husté a krémové. A ztracená tekutina znamená, že zbylý jogurt má dvakrát více bílkovin než běžný jogurt (ale méně vápníku) - asi 15 gramů v 5 uncích čistého 0% řeckého jogurtu.


Jaká jídla je nejlepší jíst při přerušované dietě nalačno?

Ačkoli slovo „půst“ zní dost zlověstně, přerušovaný půst (IF) způsobuje v přeplněném světě diet velký rozruch.

Slušné množství výzkumu (i když s méně než masivní velikostí vzorků) naznačuje, že dieta může vést ke ztrátě hmotnosti a zlepšení hladiny cukru v krvi. Stockman MC, et al. (2018). Přerušovaný půst: Stojí to čekání za váhu? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959807/ Není divu, že se zdá, že všichni a jejich teta skákají po IF vlaku.

Možná je odvolání v nedostatku pravidel o jídle: Existují omezení když můžete jíst, ale ne nutně co můžeš jíst.

Nicméně co je také důležité. Měli byste mezi půsty shazovat půllitry zmrzliny a pytle čipů? Asi ne. Proto jsme vytvořili seznam nejlepších potravin, které můžete zahrnout do svého života IF.

"Neexistují žádné specifikace ani omezení ohledně toho, jaký typ nebo kolik jídla jíst při přerušovaném půstu," říká Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, autor The Protein-Packed Breakfast Club.

Mary Purdy, MS, RDN, předsedkyně odborníků na výživu v oblasti integrativní a funkční medicíny, to však odmítá radou, že „výhody [IF] pravděpodobně nebudou doprovázet konzistentní jídla Big Maců“.

Pincus a Purdy se shodují, že vyvážená strava je klíčem k hubnutí, udržení energetické hladiny a dodržování diety.

"Každý, kdo se snaží zhubnout, by se měl zaměřit na potraviny bohaté na živiny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné produkty, ořechy, fazole, semena, mléčné výrobky a libové bílkoviny," navrhuje Pincus.

Purdy dodává: „Moje doporučení by se příliš nelišila od potravin, které bych normálně navrhoval pro zlepšení zdraví-plná vláknina, nezpracovaná, celá jídla, která nabízejí rozmanitost a chuť.“

Jinými slovy, jezte hodně z níže uvedených potravin a neskončíte v hladovém vzteku při půstu.

1. Voda

Dobře, dobře, takže to není technicky jídlo, ale je to sakra důležité pro překonání IF.

Voda je ústřední pro zdraví v podstatě všech hlavních orgánů ve vašem těle. Byli byste hloupí, kdybyste se tomu v rámci půstu vyhnuli. Vaše orgány jsou docela důležité pro to, víte, být naživu.

Množství vody, které by měl každý člověk vypít, se liší v závislosti na pohlaví, výšce, hmotnosti, úrovni aktivity a klimatu. Meinders A-J a kol. (2010). Kolik vody opravdu potřebujeme vypít? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20356431/ Ale dobrým měřítkem je barva vaší moči. Chcete, aby byla neustále světle žlutá.

Tmavě žlutá moč naznačuje dehydrataci, která může způsobit bolesti hlavy, únavu a závratě. Spojte to s omezeným jídlem a máte recept na katastrofu - nebo přinejmenším opravdu temnou moč.

Pokud vás myšlenka na čistou vodu nevzrušuje, přidejte do vody vymačkávání citronové šťávy, pár lístků máty nebo plátky okurky.

2. Avokádo

Při pokusu o zhubnutí se může zdát neintuitivní jíst ovoce s nejvyšší kalorií. Avokádo vás však díky vysokému obsahu nenasycených tuků zasytí i v tom nejnáročnějším období půstu.

Výzkum naznačuje, že nenasycené tuky pomáhají udržet vaše tělo plné, i když ne cítit úplný. Stevenson JL a kol. (2017). Reakce hladu a sytosti na jídla s vysokým obsahem tuku po dietě s vysokým obsahem polynenasycených tuků: Randomizovaná studie. DOI: 10.1016/j.nut.2017.03.008 Vaše tělo dává znamení, že má dostatek jídla a nechystá se přejít do nouzového režimu hladovění. Nenasycené tuky udržují tyto příznaky déle, i když se během půstu cítíte trochu hladoví.

Další studie dokonce zjistila, že přidání půlky avokáda k obědu vás může zasytit na hodiny déle, než kdybyste ten zelený, kašovitý drahokam nejedli. Wien M. (2013). Randomizovaná křížová studie 3 × 3 s cílem vyhodnotit účinek příjmu avokáda Hass na post-požití sytosti, hladiny glukózy a inzulínu a následný energetický příjem u dospělých s nadváhou. DOI: 10,1186/1475-2891-12-155

Bez inspirace? Máme pro vás 36 receptů na avokádo.

3. Ryby a plody moře

Existuje důvod, proč dietní pokyny pro Američany navrhují sníst dvě až tři porce ryb o hmotnosti 4 unce týdně.

Kromě toho, že jsou Hosomi R a kol. Bohaté na zdravé tuky a bílkoviny, (2012). Spotřeba mořských plodů a složky pro zdraví. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4776937/ obsahuje dostatečné množství vitaminu D. Güttler N, et al. (2012). Spotřeba mořských plodů a složky pro zdraví. DOI: 10.1155/2012/729670

A pokud je vaší taškou jídlo během omezených oken, nechcete, aby vaše výdělek za výživu byl lepší, když se budete krmit?

Existuje tolik způsobů, jak vařit ryby, že vám nikdy nedojdou nápady.

4. Křižatá zelenina

Potraviny jako brokolice, růžičková kapusta a květák jsou plné f-slova-vlákniny! (Víme, co jste si mysleli, a ne, to f-word je ne "Prdy.")

Když jíte v určitých intervalech, je důležité jíst potraviny bohaté na vlákninu, které vás udrží v pravidelnosti a pomohou hladkému chodu vaší továrny na hovínka.

Díky vláknině se také můžete cítit plní, což může být dobré, pokud nemůžete 16 hodin znovu jíst. Clarke MJ a kol. (2013). Vliv vlákniny na sytost a příjem potravy: Systematický přehled. DOI: 10.1080/07315724.2013.791194 Hluk.

Cruciferous vegetariáni mohou také snížit riziko rakoviny. Zde se dozvíte více o protirakovinných potravinách.

5. Brambory

Opakujte po nás: Ne všechna bílá jídla jsou špatná.

Příklad: Výzkum v 90. letech zjistil, že brambory jsou jednou z nejvíce uspokojujících potravin. Holt SH, et al. (1995). Index sytosti běžných potravin. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104/ A studie z roku 2012 zjistila, že konzumace brambor jako součást zdravé výživy by mohla pomoci při hubnutí. Randolph JM, et al. (2014). Brambory, glykemický index a hubnutí u volně žijících jedinců: Praktické důsledky. DOI: 10.1080/07315724.2013.875441 (Omlouváme se, ale hranolky a bramborové lupínky se nepočítají.)

5. Fazole a luštěniny

Váš oblíbený přírůstek do chilli může být vaším nejlepším přítelem v životním stylu IF.

Jídlo, konkrétně sacharidy, dodává energii pro aktivitu. Neříkáme vám, abyste zatěžovali sacharidy na směšných úrovních, ale rozhodně by nebylo na škodu vložit do svého jídelníčku nějaké nízkokalorické sacharidy, jako jsou fazole a luštěniny. Díky tomu se můžete během hodin nalačno pobavit.

Navíc se ukázalo, že potraviny jako cizrna, černé fazole, hrášek a čočka snižují tělesnou hmotnost, a to i bez omezení kalorií. Clark S, et al. (2017). Role luštěnin v sytosti, příjmu potravy a řízení tělesné hmotnosti. DOI: 10.1016/j.jff.2017.03.044

6. Probiotika

Víte, co se malým tvorům ve vašich útrobách líbí nejvíce? Konzistence a rozmanitost. To znamená, že nejsou šťastní, když mají hlad. A když vaše střevo není šťastné, můžete zaznamenat některé dráždivé vedlejší účinky, jako je zácpa. Zhao Y, et al. (2016). Střevní mikrobiota a chronická zácpa. DOI: 10,1186/s40064-016-2821-1

Abyste se vyhnuli této nepříjemnosti, přidejte do své stravy potraviny bohaté na probiotika-například kefír, kombuchu a kysané zelí.

Mluvili jsme s odborníky o tom, jak probiotika v těle fungují.

7. Bobule

Tyto sponky vašeho oblíbeného smoothie jsou zralé s životně důležitými živinami. A to není ani ta nejlepší část.

Studie z roku 2016 zjistila, že lidé, kteří konzumovali celou řadu flavonoidů, například borůvek a jahod, měli za 14 let menší nárůst BMI než lidé, kteří nejedli bobule. Bertoia ML. (2016) Dietní příjem flavonoidů a udržování hmotnosti: Tři potenciální kohorty 12 0486 amerických mužů a žen sledovaly až 24 let. DOI: 10,1136/bmj.i17

8. Vejce

Jedno velké vejce poskytne 6,24 gramu bílkovin a uvaří se během několika minut. A získat co nejvíce bílkovin je důležité pro udržení plnosti a budování svalů, zvláště když jíte méně.

Studie z roku 2010 zjistila, že muži, kteří místo rohlíku jedli vaječnou snídani, byli méně hladoví a jedli méně po celý den. Ratliff J, et al. (2010). Konzumace vajec k snídani ovlivňuje plazmatickou glukózu a ghrelin a zároveň snižuje příjem energie během příštích 24 hodin u dospělých mužů. DOI: 10.1016/j.nutres.2010.01.002

Jinými slovy, když hledáte něco, co byste měli dělat během půstu, proč si nevařit sakra z některých vajec? Poté je můžete jíst, když nastane ta správná chvíle.

9. Ořechy

Mohou mít vyšší obsah kalorií než mnoho jiných svačin, ale ořechy obsahují něco, co většina svačinek neobsahuje: dobré tuky.

A pokud se obáváte kalorií, nemusíte! Studie z roku 2012 zjistila, že 1 unce porce mandlí (asi 23 ořechů) má o 20 procent méně kalorií, než je uvedeno na štítku. Novotny JA a kol. (2012). Rozpor mezi předpovězeným faktorem Atwater a empiricky měřenými energetickými hodnotami mandlí v lidské stravě. DOI: 10,3945/ajcn.112.035782

Podle studie žvýkání úplně nerozbije stěny mandlových buněk. Část ořechu tak zůstane nedotčená a vaše tělo ho během trávení neabsorbuje. Pokud tedy jíte mandle, nemusí ve vašem denním příjmu kalorií způsobit tak velkou prohlubeň, jak jste si mysleli.

10. Celá zrna

Držíte dietu a jíte sacharidy, jako by patřily do dvou různých věder. Budete velmi rádi, když víte, že tomu tak není vždy. Celozrnné produkty poskytují spoustu vlákniny a bílkovin, takže trocha jídla přispěje k udržení sytosti. Venn B, et al. (2012). Celá zrna, luštěniny a zdraví. DOI: 10.1155/2012/903767

Vydejte se tedy ze své komfortní zóny směrem k celozrnné utopii farro, bulgur, špalda, kamut, amarant, proso, čirok nebo freekeh.

Postavili jsme proti sobě celozrnné a bílé těstoviny, abychom zjistili, kdo je nejlepší.


Nejlepší jídlo pro těhotné ženy

Zajímá vás – Co mám jíst k večeři, když jsem těhotná?

Zjistit, CO jíst během těhotenství, může být VELKÁ výzva. Existuje tolik konfliktních informací, pokud jde o to, co byste měli a neměli jíst během těhotenství.

Měli byste jíst celozrnné produkty? Je sushi v pořádku jíst? Kolik byste měli sníst?

Vím, že jsem byla poprvé (nebo 2) velmi zmatená, co jíst během těhotenství. Myslel jsem, že jím zdravou výživu, ale dokud jsem nezačal trpět silným akné a ekzémem, uvědomil jsem si, že mám problém.

S povzbuzením porodní asistentky jsem začala měnit těhotenskou dietu. Vyřadil jsem lepek a začal jíst více živin hustých jídel. Přečtěte si více o dietních chybách, které jsem udělal poprvé (a jak se jim vyvarovat) zde !!

Věc je, že to není tolik o jídlech, kterým byste se měli vyhnout, protože jde o to, jaké potraviny byste měli přidat do své těhotenské stravy!

Chcete jíst, co je pro vaše dítě nejlepší? Existuje úžasná kniha s názvem Skutečné jídlo pro těhotenství to opravdu rozděluje, co je NEJLEPŠÍ k jídlu během těhotenství.

Autorka je odbornice na výživu a máma, která se zabývala všemi studiemi a výzkumy těhotenské diety a nejlepšího jídla pro zdravé výsledky těhotenství. Existuje více než 30 stránek citací, takže víte, že informace, které sdílí, jsou podloženy výzkumem!

Skvělá věc je, že vše vysvětluje srozumitelným způsobem a nabízí jednoduchá doporučení, jak zlepšit těhotenskou dietu, aniž byste se zbláznili nebo utratili spoustu peněz.

Zde jsou nejlepší jídla, která byste měli jíst během těhotenství (od skutečného jídla pro těhotenství):

  • Vejce
  • Vývar z kostí
  • Maso – na kosti a pomalu vařené
  • Zelenina, zejména listová zelenina
  • Losos, tučné ryby a další mořské plody
  • Plnotučné a kvašené mléčné výrobky
  • Játra

V této fázi mírně omezíte kalorie, abyste pomohli snížit tělesný tuk, ačkoli příjem bílkovin zůstane stabilní, abyste se ujistili, že váš metabolismus zůstane vysoký a neztrácíte svalovou tkáň spolu s tukem. Nebojte se i nadále odkazovat na seznam Food Swaps na první straně. Pokračujte v příjmu tekutin a vypijte alespoň jeden galon vody denně.

  • 3 vaječné bílky
  • 2 oz 99% beztuková mletá krůtí prsa
  • ⅓ šálku (nevařených) instatních ovesných vloček

Celkem: 214 kalorií, 29 g bílkovin, 19 g sacharidů, 3 g tuku


75 nápadů na snadnou večeři Každý ve vaší rodině to pohltí

Jen nezapomeňte: Méně času na vaření znamená více času na jídlo.

Není nic, co bychom milovali víc, než ukládání nových receptů v naději, že se nám podaří vychrlit kreativní, vzrušující rodinná jídla. Ve skutečnosti máme tendenci vyrábět stejnou hrstku jídel recyklovaných týden co týden. Fuj! Pokud jste uvízli v tomto způsobu vaření, podívejte se na tyto nápady na snadnou večeři, které domácí kuchaři jakékoli úrovně vaření zvládnou s malým až žádným rozruchem. Díky zahrnutým receptům na těstoviny a lahodným kuřecím masům tyto večeře zaručeně rozveselí všechny u stolu.

Ať už vaříte pro mladé, vybíravé jedlíky, nebo hledáte kreativní 30minutová jídla, tyto nápady na večeři pokrývají širokou škálu chutí. Pokud hledáte recepty, které jsou stejně snadné jako nápadité, rozhodně ve svém životě potřebujete krevety a krupici, křupavé kuřecí florentské nebo krůtí taco pánev. Existuje také několik pokrmů, které můžete rychle sestavit a nechat péct. Podívejte se na kuřecí plněné skořápky Alfredo nebo kuřecí enchiladas.

I když se vždy můžete rozhodnout pro recepty na jednoduchou večeři, recepty Crock-Pot nebo Instant Pot, podívejte se na tyto nápady, které jsou stejně jednoduché, ale nevyžadují žádné speciální kuchyňské pomůcky. Pokud jsi opravdu tlačí včas, 16minutová jídla Ree Drummonda jsou skvělým pomocníkem!


Gastropub Goodies: 10 receptů na barové jídlo

Pikantní jalapenos jsou plněny sýrem, poté stočeny do kukuřičné mouky a smaženy, aby se z nich stalo návykové občerstvení.

Velký talíř nachos nabízí spoustu různých příchutí, takže si můžete namíchat dokonalé sousto pikantní, slané a krémové.

Hovězí maso na tyto cheesesteaky předem opečte a poté sestavte s karamelizovanou cibulí, paprikou a rozpuštěným provolonem těsně před příjezdem hostů.

Červené a zelené zelí a jasně oranžová mrkev dělají z této přílohy slavnostní a barevný doplněk každého bufetu.

Kokos, karamel a ořechy povyšují obyčejný popcorn na perfektní párty svačinu.

Smažené fazole garbanzo dodají neočekávanou chuť a křupavost nakrájenému salátu, který můžete podávat v rodinném stylu.

Karamelizovaná cibule a párky v rohlíku jsou připraveny k zakousnutí do bohatého máslového těsta.

Tento salát má vše, co potřebujete pro chutné jídlo. Je to jednoduché a poskytuje bílkoviny a porce zeleniny promíchané v jednom jídle.

Na tuto chilli nadrobte jeden nebo dva tortillové chipsy, které trochu rozdrtí a spláchněte ledově vychlazeným pivem.

Pikantní domácí majonéza dodává těmto davům příjemným jezdcům krabových dortů další nakopnutí.


Dieta 80/10/10

Dieta 80/10/10, kterou učí odborník na sportovní výživu Dr. Doug Graham, je:

  • Sacharidy, např. ovoce & mdash 80% kalorií
  • Bílkoviny, např. listová zelenina a mdash 10% kalorií
  • Tuky, např. avokádo, semínka, ořechy a mdash 10% kalorií

Pro průměrnou potřebu 2 000 kalorií denně je 80/10/10 asi jedna libra listové zeleniny, asi unce tuku (jedna polévková lžíce semen jako slunečnice nebo sezam nebo malá hrst ořechů) a tolik ovoce jak můžete jíst.

Pokud máte problémy s krevním cukrem, pak je nejlepší zaměřit se na zeleninové ovoce, jako je okurka a letní squash. Když jsem přišel na syrové jídlo, zuby mě tak bolely, že jsem nemohl jíst sladké ovoce! Šťáva z hrušky nebo pomeranče prosakující do zubu byla nesnesitelná.

Dnes často jím sladké ovoce celý den. Potom si večer dejte mé zelené, což není příliš moudré, protože zelené mají vysoký obsah bílkovin. Pokud jím v noci příliš mnoho slunečnicových zelených, nemohu spát. Zjistěte, co je pro vás to pravé dnes!

Zajímavé je, že bezděčně Clent na mé stránce Green Smoothie, který zhubl 240 liber, ZJISTIL, že Doug Graham má pravdu. Clent to neví. Ale tvoje to opravdu vidí :)

Doktor Doug Graham poukazuje na to, že můžete naplnit sud čerstvým ovocem a zeleninou, vyjmout pět a užijete si zhruba poměr 80/10/10. Potřebujete velmi málo tuku navíc, protože každá buňka každého ovoce a zeleniny se tulí v membráně polynenasycených tuků. Stejné pro všechny malé organely v každé buňce, všechny jsou chráněny v tukové membráně.

Clent k snídani pije šťávu z mrkve a pšeničné trávy a přidá spoustu kalorií v mrkvi, ačkoli to není můj výběr šťávy, cukr v hybridizované mrkvi obchází vaše játra a narušuje rovnováhu cukru v krvi. Poté udělá galon zeleného smoothie, které pije po celý den. A občerstvuje se širokou škálou zeleniny, jako jsou celerové tyčinky, dětská mrkev, chřest, papriky, cukety, brokolice.

Jediný tuk, který Clent sní, je půl avokáda nebo 2 polévkové lžíce mletého lněného semínka ve svém smoothie. Píše ve Victoria Boutenko Green Smoothie Revolution:

„Vyloučila jsem živočišné produkty, tuky a mléčné výrobky. Ovoce konzumuji s mírou. Nepřidávám žádné ořechy, semínka, sůl ani oleje. Celý den piji hodně vody. Nemám žádnou ovislou kůži "Moje kůže se napnula bez nutnosti chirurgického zákroku."

Vidíš to? Neuvěřitelné zdraví, když dodržíte 80/10/10 a přidáte surovou dietu z čerstvé listové zeleniny, ovoce a zeleniny. Pozor na ty ořechy! Způsobí vám bolest břicha.

Znám rawfoodera, který zhubl tuny váhy a který trpěl visící kůží připomínající ještěrku, kterou může odstranit jen chirurgický zákrok. Proč? Věřím, protože snědl příliš mnoho tuku. Jeho kniha receptů obsahuje všechny ty recepty bohaté na ořechy, typické pro uncookbooky se syrovými potravinami.

Je Clentova kůže 100% normální díky Green Smoothies? Nebo proto, že OPUSTÍ TUK? Věřím, že je to proto, že dodržoval dietu 80/10/10, aniž by věděl, že to je to, co dělá.


Zkazí se konzervované jídlo?

Konzervované potraviny, které jsou udržovány v dobrém stavu, je podle USDA skutečně bezpečné jíst neomezeně. Existuje však několik faktorů, které mohou ovlivnit jejich trvanlivost, například koroze a rezivění, vysoké teploty a další problémy s nádobami. V průběhu let dojde u mnoha konzervovaných potravin ke změnám chuti a struktury a nakonec může dojít ke ztrátě jejich nutričních hodnot, což je důvod, proč se doporučuje do určité doby konzumovat různé druhy konzervovaných produktů pro dosažení nejlepší kvality. (Data „použitelnosti“ nebo „spotřeby“, která jsou často vytištěna na plechovkách, jsou proto zaměřena na kvalitu, nikoli na bezpečnost.)

Je tedy bezpečné jíst konzervy po datu „expirace“? Ačkoli konzervy po datu „nejlepší spotřeby“ nemusí chutnat optimálně, ve skutečnosti neexistuje žádné skutečné zdravotní riziko při konzumaci konzerv, pokud zůstanou v dobrém stavu. Jen se ujistěte, že nikdy nekupujete vypouklé, zrezivělé, prosakující nebo promáčknuté plechovky a že konzervy vždy skladujete na chladném a suchém místě a ve skutečnosti USDA říká, že je nikdy neskladujte na žádném místě vystaveném vysokým nebo nízkým teplotám , nebo v místech, jako je pod umyvadlem, nad nebo vedle kamen, nebo ve vlhké garáži nebo suterénu.

A samozřejmě po otevření konzervovaných potravin nezapomeňte skladovat zbytky a nepoužité porce v chladničce, aby byla zachována kvalita a chuť, měli byste je skladovat ve skleněné nebo plastové skladovací nádobě.


Co jíst před menstruací - udržujte to lehké

Pokud je ve vašem těle nadměrné množství estrogenu, můžete pociťovat předmenstruační napětí, citlivost prsou, břišní distenze, únavu, podrážděnost nebo nespavost, takzvané premenstruační syndromy.

Některé potraviny mohou vašemu tělu pomoci efektivněji zpracovávat estrogen, a tím omezit nebo odstranit příznaky PMS.

Následující dietní zásady se doporučují během 10 dnů před menstruací…

1. Jezte lehká, snadno stravitelná, výživná a vyvážená jídla.

Zařaďte do svého jídelníčku fazole a luštěniny, ryby, listovou zeleninu a ovoce.

2. Pijte hodně vody.

Voda podporuje pravidelný a hladký pohyb střev, což pomáhá omezit nadýmání a stagnaci v břišní oblasti.

3. Vyvarujte se ostrých a stimulujících jídel.

Mezi tato jídla patří kajenský pepř, zázvor, česnek atd. Musím přiznat, že je to pro mě velmi těžké, jelikož kořeněná jídla naprosto zbožňuji. Protože se jim nechci úplně vyhýbat, používám je střídmě.

4. Snižte spotřebu tučných a mastných jídel a sladkostí.

Jelikož jsou hormony metabolizovány prostřednictvím našeho trávicího systému, je pro udržení harmonického menstruačního cyklu zdravé střevo nezbytné. Tyto druhy potravin mají tendenci způsobovat záněty a jsou těžko stravitelné. Mohou být chutné, ale NEJSOU přátelské k cyklu.

5. Omezte sůl.

Příliš mnoho soli narušuje fungování vašich cév a ledvin, což může způsobit bolest hlavy, podrážděnost a hromadění tekutin v těle.

6. Vezměte Dim Plus.

DIM-plus obsahuje diindolylmethan, fytonutrient nacházející se v brukvovité zelenině včetně brokolice, růžičkové kapusty, zelí, květáku a kelu. Podporuje aktivitu enzymů, které zlepšují metabolismus estrogenu.

Pokud hledáte doplněk, který pomůže vašemu tělu efektivněji metabolizovat estrogen, doporučuji kapsle Nature ’s Way Dim-Plus.

Další podporu PMS najdete na mém blogu PMS.


Jak poznat, zda je majonéza špatná, shnilá nebo zkažená?

Procvičování správné hygieny a technik bezpečnosti potravin pomůže předcházet nemocem přenášeným potravinami.

Majonéza začne místo své běžné krémově bílé barvy vypadat trochu žlutěji a postupem času bude s přibývajícím věkem hustší a hrudkovitá. Pokud je nějaká plíseň (plíseň) viditelná, vždy zlikvidujte celou nádobu. U majonézy platí rada - v případě pochybností ji vyhoďte! Při konzumaci špatné nebo zkažené majonézy existují zdravotní rizika.

Se zkaženými potravinami jsou samozřejmě spojena určitá zdravotní rizika, takže vždy pamatujte na bezpečnost potravin a jídlo si užívejte, než vyprší jejich trvanlivost!


Podívejte se na video: OVAKO JE NEKADA IZGLEDALA HRANA! - 5 NAMIRNICA KOJE SU NEKADA IZGLEDALE DRUGAČIJE (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Ryman

    Jsem tu náhodou, ale speciálně jsem se zaregistroval na fóru, abych se zapojil do diskuze k tomuto problému.

  2. Zolotaur

    Pěkné téma

  3. Lynne

    Také, že bychom se obešli bez vašeho velmi dobrého nápadu



Napište zprávu